Effektiver Infektionsschutz im Alltag

Dr. med. Henk C. Hietkamp – ärztlicher Leiter im mit drei Lilien ausgezeichneten Gräflicher Park Health & Balance Resort – erklärt, wie man sich mit einem gesunden Lebensstil vor Viren-Angriffen schützen kann. Infektionen abzuwehren ist einfacher als es klingt. Wenn man sich auf folgende Tipps von Dr. Hietkamp einlässt, kann das Immunsystem des Körpers gestärkt werden.

Interview mit einem Arzt

Die Auswirkungen des Corona-Virus halten die Welt in Atem und haben auch Deutschland schwer getroffen. Wie können wir unsere Infektanfälligkeit Ihrer Meinung nach minimieren?

Der Lebensstil ist dafür entscheidend. So ist beispielsweise ausreichend Schlaf, der möglichst lange vor Mitternacht beginnt, eine der besten Möglichkeiten, um sich vor viralen Infektionen zu schützen und das Immunsystem fit zu halten. Dabei sollte das Fenster offen und der Schlafraum völlig abgedunkelt sein. Leuchtende elektronische Geräte gehören auch nicht ins Schlafzimmer. Und: Eine Stunde vor Schlafbeginn sollten alle Bildschirme ausgeschaltet sein.

Wirkungsvoller Schutz vor Viren in Zeiten von Corona

Was gehört noch zu einem gesunden Lebensstil?

Bewegung ist ebenfalls sehr wichtig. Der optimale Effekt wird erzielt, wenn man morgens im nüchternen Zustand Sport treibt. Auch Wechselduschen sind gut, denn der Kalt-Warm-Reiz vermehrt Zellen des Immunsystems, die bei der Abwehr viraler Infektionen wichtig sind. Dabei ist es ideal, wenn während des Duschens zwei bis drei Mal 30 Sekunden kalt geduscht wird. Schließlich spielt auch die Ernährung eine ausschlaggebende Rolle.

Wie muss denn eine Ernährung, die die Infektanfälligkeit minimiert, aussehen?

Eine pflanzenbasierte Ernährung verbessert die Mikrozirkulation, eine wichtige Funktion des Körpers, um mit Infekten klar zu kommen. Zucker reduziert direkt die Effektivität der Immunzellen und sollte daher möglichst vermieden werden. Auch Weißmehlprodukte wie Pizza und Pasta sollten nach Möglichkeit reduziert und durch Vollkornlebensmittel ersetzt werden. Gut sind hingegen Paranüsse, denn sie enthalten viel Selen und leisten einen Beitrag in der Infektabwehr. Selbst eine Nuss täglich bewirkt schon etwas und reduziert nachweislich unter anderem den Cholesterinspiegel. Und auch Süßholz, aus dem beispielsweise Lakritz besteht, kann sich positiv auf die virale Abwehr auswirken. Zudem gilt es, viel zu trinken, und zwar so viel, dass der Urin immer hell bleibt. Wer kann, sollte von Kaffee auf Tee umsteigen sowie auf Alkohol verzichten.

Welche Vitamine sollte man einnehmen, um einer Infektion vorzubeugen?

Vitamin D hat eine vorbeugende Wirkung bei vielen Infekten und Erkrankungen. In einer hohen Dosierung – Vitamin D 20000 IU – sind die Kapseln verschreibungspflichtig. Vitamin D wird im Körper auch durch die Sonne produziert. Daher hilft es ebenfalls, sich 15 bis 20 Minuten mit bloßen Armen und Beinen in die Sonne zu legen.

Wie sieht es bei einer bereits bestehenden Infektion aus? Gibt es hierbei unterstützende Präparate?

Zink Verla Lutschtabletten sind ein solches Präparat, denn Zink wirkt toxisch auf Viren. Auch hochdosiertes Vitamin A kann vorbeugend oder bei bestehenden Infektionen genommen werden, dieses ist jedoch hochdosiert verschreibungspflichtig. ACC Brausetabletten mit N-Acetyl-Cystein erhöhen im Körper den Spiegel an Glutathion und können dadurch die Nebenwirkungen einer Grippe deutlich reduzieren. Im Infekt unterstützt auch Oregano-Öl oder auch Wasserstoffperoxid gegen bestehende Symptome. Mit verdünntem Wasserstoffperoxid kann man beispielsweise gurgeln oder die Nase spülen, das wirkt toxisch gegen Viren.

Den kritischen Kommentar zu diesem Wellnesshotel in Nordrhein-Westfalen lesen Sie hier:
RELAX Guide – Gräflicher Park Health & Balance ****s

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