Energy Booster Smoothies
Kochenvon Anna Neustein 29. April 2020
Selbstgemachte Smoothies mit Obst, Gemüse und anderen Superfoods liegen nicht nur im Trend, sondern sind vor allem gesund. Das Zwei-Lilien-Hotel Weinegg am Kalterer See zeigt vier vitalisierende Smoothie-Rezepte für die natürliche Stärkung des Immunsystems.
Gesunde Energielieferanten
Eine ausgewogene Ernährung mit allen wichtigen Nährstoffen ist essenziell für ein gesundes Immunsystem. Leckere Smoothies zum Frühstück oder als Energie Booster zwischendurch versorgen den Körper mit Vitaminen sowie pflanzlichen Proteinen und sind zudem gesunde Sattmacher. Alles, was Sie dafür benötigen, ist ein Hochleistungsmixer. Wellviva-Aktiv-Leiter Alex aus dem Südtiroler Wellnesshotel Weinegg verrät seine besten Rezepte und deren Wirkung.
Green-Energy-Smoothie
Zutaten
Ein Apfel, eine Birne, eine Banane, eine Avocado, eine Limette, eine Kiwi, eine Salatgurke, etwas Spinat und Basilikumblätter.
Wirkung
Spinat fungiert als natürlicher Appetitzügler und verhindert Heißhungerattacken. Außerdem enthält er viel Eisen, das in Verbindung mit Zitrusfrüchten noch besser vom Körper aufgenommen werden kann. Basilikum wirkt entzündungshemmend, baut Stress ab und beruhigt den Magen.
Immunbooster-Smoothie
Zutaten
Eine Orange, eine Karotte, etwas Ingwer, Olivenöl, einen Teelöffel Kurkuma und etwas schwarzer Pfeffer (Kurkuma verstärkt seine Wirkung in Verbindung mit Pfeffer).
Wirkung
Kurkuma wirkt stärkend für das Immunsystem, entzündungshemmend, und antioxidativ. Ingwer ist darüber hinaus ein gesunder Wachmacher und enthält viel Vitamin C, das unter anderem die Widerstandskraft gegen Viren fördert.
Berry-Dream-Smoothie
Zutaten
Verschiedene Beeren, eine Zitrone, Haferflocken, Honig, Leinsamen und pflanzliche Milch.
Wirkung
Beeren schützen den Körper vor freien Radikalen und wirken somit vorbeugend gegen chronische Krankheiten, außerdem enthalten sie wertvolle Antioxidantien wie Vitamin C und E. Leinsamen ist die Pflanze mit dem höchsten Anteil an Omega-3-Fettsäuren, die essenziell für eine gesunde Darmflora sind und damit ein starkes Immunsystem fördern sowie das Risiko für Krebs vermindern können.
Piña-Colada-Smoothie
Zutaten
Eine Ananas, eine Banane, eine Orange, ca. 150 ml Kokosmilch und Kokos-Raspeln.
Wirkung
Die Ananas enthält zahlreiche Mineralien und Spurenelemente wie Calcium, Magnesium und Zink. Ihr hoher Kaliumgehalt unterstützt die Herzfunktion und wirkt positiv auf Nerven, Muskeln und Nieren. Außerdem hilft sie dem Körper bei der Entsäuerung. Kokosmilch wird vom Körper als schneller Energielieferant genutzt, wird aber dank ihres hohen Anteils an mittelkettigen Fettsäuren nur selten ins Fettgewebe eingelagert.
Gutes Gelingen!
Den kritischen Kommentar zu diesem Wellnesshotel in Südtirol lesen Sie hier: RELAX Guide – Weinegg *****
Weitere Informationen: Weinegg *****
Für mehr Wellness für zuhause folgen Sie uns auf Facebook & Instagram
-
RELAX-News April 2024 – Neuigkeiten von unseren Lilien-Hotels
von Bernhard Feichter am 28. März 2024
TestenDie Kinder unserer Hoteltester sind begeistert von DEM brandneuen Highlight im Familien Resort Moar Gut. Wir freuen uns hingegen auf den neuen Pool mit besonderem ...
-
Wellness für die Seele | Lächeln, schenken, JA sagen!
von Mario Walz am 28. März 2024
WissenDie gute Nachricht vorweg: Wir können unser Schicksal entscheidend mitgestalten. Wir müssen nicht dauerhaft unter unseren eigenen oder fremden Launen leiden, und ...
Die besten Wellnesshotel-Angebote
- Österreich
- Deutschland
- Südtirol