Fit für die Alm

Der Frühling ist da und für alle Wanderbegeisterten heißt es wieder: Aufi aufn Berg! Fitnesstrainer Martin aus dem mit vier Lilien ausgezeichneten Posthotel Achenkirch in Tirol zeigt fünf Übungen, die Sie fit fürs Gipfelstürmen machen.

Wanderurlaub im Erwachsenenhotel am Achensee

Imposante Gipfel, grüne Wälder und saftige Almwiesen – ein Sommerurlaub in den Bergen tut einfach gut. Das Posthotel Achenkirch liegt im Naturschutzgebiet Karwendel und bietet ideale Voraussetzungen für einen erholsamen Wanderurlaub mit Wellness und Gourmetküche. Fitnesstrainer Martin empfiehlt fünf einfache Übungen zur Vorbereitung auf die nächste Wanderung. Alles, was Sie dafür benötigen, sind Wanderstöcke und bequeme Sportkleidung. Die Übungen können beliebig oft wiederholt werden.

Übung für die Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur

Wanderstöcke schräg hinter den Körper stellen, das Gesäß Richtung Boden drücken, mit den Händen auf den Stöcken aufstützen und so lange wie möglich halten.

Übung für die Armmuskulatur

Leicht in die Knie gehen, dabei auf einen geraden Rücken achten, und versuchen, die Wanderstöcke in der Mitte auseinanderzuziehen und/oder zusammenzudrücken.

Übung für die Arm- und Brustmuskulatur

Wanderstöcke schräg nach vorne drücken, Schrittstellung und vorderes Bein beugen. Arme vor dem Körper langsam beugen und strecken.

Übung für die Bauch- und Gesäßmuskulatur

Wanderstöcke von oben umfassen und auf der Höhe des Bauchnabels an den Bauch drücken. Dabei auf einen geraden Rücken achten und Gesäß und Bauch anspannen.

Übung für die Bein- und Rückenmuskulatur

Wanderstöcke senkrecht weit vor den Körper stellen, Oberkörper nach vorne beugen, ein Bein nach hinten strecken und Standbein leicht beugen und wieder strecken.

Viel Spaß und bleiben Sie gesund!

Den kritischen Kommentar zu diesem Wellnesshotel am Achensee lesen Sie hier: RELAX Guide – Posthotel Achenkirch *****

Weitere Informationen: Posthotel Achenkirch *****

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